Last updated on 27 jun 2024

A continuación, te explicamos cómo puedes hacer un seguimiento y supervisar el progreso hacia el cumplimiento de los plazos en el entrenamiento funcional de forma eficaz.

Con tecnología de la IA y la comunidad de LinkedIn

El entrenamiento funcional implica ejercicios que entrenan los músculos para trabajar juntos y los preparan para las tareas diarias simulando movimientos comunes que podría hacer en casa, en el trabajo o en los deportes. Cuando se trata de cumplir con los plazos en el entrenamiento funcional, es crucial contar con un sistema para realizar un seguimiento y monitorear su progreso. Esto asegura que esté avanzando de manera efectiva y pueda ajustar su entrenamiento según sea necesario para cumplir con sus objetivos. A continuación, te explicamos cómo puedes controlar tu progreso y mantenerte en el camino correcto para cumplir con tus plazos.

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Ashish Devrani

𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌🫵𝐘𝐎𝐔𝐑🫵: Physique, Personal Brand & Business. A Body-Makeover Specialist🏋️♀️𝗹 Personal…

1 Establece metas

Antes de poder realizar un seguimiento del progreso, debe definir objetivos claros y medibles. En el entrenamiento funcional, esto podría significar establecer una fecha límite para dominar un movimiento específico, aumentar su capacidad de levantamiento o mejorar su rendimiento físico general. Tus objetivos deben ser SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo. Este marco le ayuda a establecer puntos de referencia y proporciona un objetivo claro al que aspirar.

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Ashish Devrani

𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌🫵𝐘𝐎𝐔𝐑🫵: Physique, Personal Brand & Business. A Body-Makeover Specialist🏋️♀️𝗹 Personal Brand Manager 𝗹 Content Writer 𝗹 Export Manager 𝗹 EX-IM Lead Generation DM "𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌"
1. Set clear deadlines: Establish specific dates for completing milestones or tasks within the training program. 2. Use project management tools: Utilize software like Trello, Asana, or Monday.com to track tasks, deadlines, and progress. 3. Break down tasks: Divide larger goals into smaller, manageable steps with their own deadlines for better tracking. 4. Regular check-ins: Schedule frequent reviews to assess progress, address obstacles, and make necessary adjustments. 5. Prioritize tasks: Identify critical activities that contribute most to meeting overall deadlines and focus efforts accordingly. 6. Celebrate achievements: Recognize and reward milestones reached to maintain motivation and momentum towards meeting deadlines.

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2 Registrar entrenamientos

Mantener un registro detallado de tus entrenamientos es un paso fundamental para hacer un seguimiento del progreso. Anota los ejercicios realizados, las pesas utilizadas, las series y repeticiones completadas, y cualquier otro detalle relevante, como los períodos de descanso o cómo te sentiste durante la sesión. Este registro no solo te ayuda a ver mejoras a lo largo del tiempo, sino que también te permite identificar patrones o mesetas en tu entrenamiento, lo que puede ser crucial para realizar los ajustes necesarios.

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Tushar B.

Movement Specialist, Preventive Health Expert, Business Process Automation Specialist, Technical Writer, Triathlon Coach, Educator, Speaker
Tracking and monitoring progress in Functional Training effectively involves three key strategies. First, logging workouts helps create a detailed training diary, capturing specific details, feelings, and experiences to provide a clear picture of the journey. Second, periodic fitness tests serve as clear indicators of how well you are sticking to your goals. Lastly, monitoring intensity is crucial because it ensures workouts are purposeful and aligned with your objectives; any deviation can affect the effectiveness of the workouts and hinder your fitness goals. Therefore, careful logging, regular testing, and controlled intensity provide comprehensive insights into successfully meeting Functional Training deadlines.

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3 Formulario de evaluación

Evaluar regularmente su forma de ejercicio es vital para asegurarse de que está realizando movimientos de manera correcta y segura. Esto es especialmente importante en el entrenamiento funcional, donde la calidad del movimiento suele ser más importante que la cantidad. Use grabaciones de video o trabaje con un entrenador para revisar su formulario. Esto le ayudará a realizar mejoras incrementales y a prevenir lesiones, manteniéndolo en el camino correcto para cumplir con sus plazos.

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4 Monitorizar la intensidad

Hacer un seguimiento de la intensidad de tus entrenamientos es clave para asegurarte de que te estás desafiando a ti mismo adecuadamente. Utiliza herramientas como la Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE) o el monitoreo de la frecuencia cardíaca para medir qué tan duro estás trabajando durante cada sesión. Al vigilar la intensidad, puedes asegurarte de que tu entrenamiento siga siendo efectivo y ajustar tus niveles de esfuerzo según sea necesario para continuar progresando hacia tus objetivos.

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5 Reflexiona con regularidad

Tómate un tiempo para reflexionar sobre tu entrenamiento regularmente. Podría ser una revisión semanal o mensual en la que mires tus registros de entrenamiento, evalúes si te estás moviendo hacia tus objetivos y consideres cualquier obstáculo que hayas encontrado. Reflexionar te permite celebrar los éxitos, aprender de los errores y recalibrar tu plan para mantenerte alineado con tus plazos en el entrenamiento funcional.

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6 Planes de adaptación

Por último, prepárate para adaptar tus planes de formación según sea necesario. El progreso no siempre es lineal, y es posible que deba ajustar su enfoque si no está cumpliendo con los hitos esperados. Esto podría significar cambiar los ejercicios, aumentar el tiempo de recuperación o buscar orientación adicional. La flexibilidad en su plan garantiza que pueda superar los desafíos y mantener el rumbo para cumplir con los plazos de su entrenamiento funcional.

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7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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1 Establece metas

2 Registrar entrenamientos

3 Formulario de evaluación

4 Monitorizar la intensidad

5 Reflexiona con regularidad

6 Planes de adaptación

7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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1 Establece metas

2 Registrar entrenamientos

3 Formulario de evaluación

4 Monitorizar la intensidad

5 Reflexiona con regularidad

6 Planes de adaptación

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