Last updated on 27 juin 2024

Voici comment vous pouvez suivre et surveiller efficacement les progrès vers le respect des délais dans l’entraînement fonctionnel.

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L’entraînement fonctionnel implique des exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble et les préparent aux tâches quotidiennes en simulant des mouvements courants que vous pourriez faire à la maison, au travail ou dans le sport. Lorsqu’il s’agit de respecter les délais en matière d’entraînement fonctionnel, il est essentiel de mettre en place un système pour suivre et surveiller vos progrès. Cela garantit que vous avancez efficacement et que vous pouvez ajuster votre entraînement au besoin pour atteindre vos objectifs. Voici comment vous pouvez garder un œil sur vos progrès et rester sur la bonne voie pour respecter vos délais.

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Ashish Devrani

𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌🫵𝐘𝐎𝐔𝐑🫵: Physique, Personal Brand & Business. A Body-Makeover Specialist🏋️♀️𝗹 Personal…

1 Fixez des objectifs

Avant de pouvoir suivre les progrès, vous devez définir des objectifs clairs et mesurables. Dans l’entraînement fonctionnel, cela peut signifier fixer une date limite pour maîtriser un mouvement spécifique, augmenter votre capacité de levage ou améliorer vos performances physiques globales. Vos objectifs doivent être SMART : spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Ce cadre vous aide à établir des repères et fournit un objectif clair à atteindre.

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Ashish Devrani

𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌🫵𝐘𝐎𝐔𝐑🫵: Physique, Personal Brand & Business. A Body-Makeover Specialist🏋️♀️𝗹 Personal Brand Manager 𝗹 Content Writer 𝗹 Export Manager 𝗹 EX-IM Lead Generation DM "𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌"
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1. Set clear deadlines: Establish specific dates for completing milestones or tasks within the training program. 2. Use project management tools: Utilize software like Trello, Asana, or Monday.com to track tasks, deadlines, and progress. 3. Break down tasks: Divide larger goals into smaller, manageable steps with their own deadlines for better tracking. 4. Regular check-ins: Schedule frequent reviews to assess progress, address obstacles, and make necessary adjustments. 5. Prioritize tasks: Identify critical activities that contribute most to meeting overall deadlines and focus efforts accordingly. 6. Celebrate achievements: Recognize and reward milestones reached to maintain motivation and momentum towards meeting deadlines.

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2 Enregistrer les entraînements

La tenue d’un journal détaillé de vos entraînements est une étape fondamentale dans le suivi des progrès. Notez les exercices effectués, les poids utilisés, les séries et les répétitions effectuées, et tout autre détail pertinent tel que les périodes de repos ou comment vous vous êtes senti pendant la séance. Cet enregistrement vous aide non seulement à voir les améliorations au fil du temps, mais vous permet également d’identifier des modèles ou des plateaux dans votre entraînement, ce qui peut être crucial pour faire les ajustements nécessaires.

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Tushar B.

Movement Specialist, Preventive Health Expert, Business Process Automation Specialist, Technical Writer, Triathlon Coach, Educator, Speaker
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Tracking and monitoring progress in Functional Training effectively involves three key strategies. First, logging workouts helps create a detailed training diary, capturing specific details, feelings, and experiences to provide a clear picture of the journey. Second, periodic fitness tests serve as clear indicators of how well you are sticking to your goals. Lastly, monitoring intensity is crucial because it ensures workouts are purposeful and aligned with your objectives; any deviation can affect the effectiveness of the workouts and hinder your fitness goals. Therefore, careful logging, regular testing, and controlled intensity provide comprehensive insights into successfully meeting Functional Training deadlines.

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3 Formulaire d’évaluation

Il est essentiel d’évaluer régulièrement votre forme d’exercice pour vous assurer que vous effectuez des mouvements correctement et en toute sécurité. Ceci est particulièrement important dans l’entraînement fonctionnel, où la qualité du mouvement est souvent plus importante que la quantité. Utilisez des enregistrements vidéo ou travaillez avec un coach pour revoir votre formulaire. Cela vous aidera à apporter des améliorations progressives et à prévenir les blessures, ce qui vous permettra de respecter vos délais.

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4 Intensité du moniteur

Le suivi de l’intensité de vos entraînements est essentiel pour vous assurer que vous vous mettez au défi de manière appropriée. Utilisez des outils tels que le taux d’effort perçu (RPE) ou la surveillance de la fréquence cardiaque pour évaluer l’intensité de votre travail pendant chaque séance. En gardant un œil sur l’intensité, vous pouvez vous assurer que votre entraînement reste efficace et ajuster vos niveaux d’effort au besoin pour continuer à progresser vers vos objectifs.

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5 Réfléchissez régulièrement

Prenez le temps de réfléchir régulièrement à votre entraînement. Il peut s’agir d’un examen hebdomadaire ou mensuel où vous examinez vos journaux d’entraînement, évaluez si vous vous rapprochez de vos objectifs et considérez les obstacles que vous avez rencontrés. La réflexion vous permet de célébrer les succès, d’apprendre de vos erreurs et de recalibrer votre plan pour rester aligné sur vos délais d’entraînement fonctionnel.

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6 Adaptez les plans

Enfin, soyez prêt à adapter vos plans d’entraînement au besoin. Les progrès ne sont pas toujours linéaires et vous devrez peut-être ajuster votre approche si vous ne respectez pas les jalons comme prévu. Cela peut signifier changer d’exercice, augmenter le temps de récupération ou demander des conseils supplémentaires. La flexibilité de votre plan vous permet de surmonter les défis et de rester sur la bonne voie pour respecter vos délais d’entraînement fonctionnel.

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7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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1 Fixez des objectifs

2 Enregistrer les entraînements

3 Formulaire d’évaluation

4 Intensité du moniteur

5 Réfléchissez régulièrement

6 Adaptez les plans

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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1 Fixez des objectifs

2 Enregistrer les entraînements

3 Formulaire d’évaluation

4 Intensité du moniteur

5 Réfléchissez régulièrement

6 Adaptez les plans

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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