Uw basisbehoeften evalueren

Iedereen die ooit een Psychologie 101-les heeft gevolgd, heeft waarschijnlijk gehoord van Maslow's Hierarchy of Needs en het is vandaag de dag net zo relevant als in 1943 toen hij het voor het eerst publiceerde. Maslow betoogde dat alle gezonde mensen bepaalde fundamentele behoeften hebben waaraan moet worden voldaan om op onze hoogste orde van zijn te opereren, om ons volledige potentieel te bereiken. Je kunt niet op je best opereren voordat je eerst de basis hebt behandeld. Het fundament van een goed functionerende mens begint met zaken als voedsel, water, warmte, rust, geborgenheid en veiligheid. Het lijkt erop dat dit dingen zijn die de meeste van onze collega's op slot hebben, toch? Nou, het zal je misschien verbazen. Een hoog presterende mediavriendin van mij viel eens flauw in een lift in de wolkenkrabber van New York City, waar ze alleen werkte om wakker te worden in het ziekenhuis en te horen kreeg dat ze was flauwgevallen van extreme uitdroging. Arianna Huffington vertelde hoe ze zo'n punt van extreme uitputting en slaapgebrek bereikte dat ze in haar kantoor in elkaar zakte en haar jukbeen op haar bureau brak toen ze op de grond viel. En dat begint niet eens invloed te hebben op de financiële onzekerheid die zoveel Amerikanen 's nachts wakker houdt. In het laatste federale rapport zeiden vier op de 10 Amerikanen dat ze niet in staat zouden zijn om met het geld te komen om een onverwachte uitgave van $ 400 te dekken zonder iets te hoeven verkopen of lenen dat ze bezitten. Deze chronische onzekerheden en angsten kunnen optellen en je psychologische basis aantasten. Dus laten we nu even de tijd nemen om je basisbehoeften te beoordelen en te zien hoe je je meten. Hoe zorg je voor jezelf door middel van voeding, rust en een gevoel van emotionele, fysieke en financiële zekerheid? In de oefenbestanden zie je een wiel met zes lijnen die enkele van de fundamentele basisbehoeften in je leven vertegenwoordigen. Het plaatsen van een stip op de omtrek van de cirkel betekent dat je je 100% vervuld en bevredigd voelt en dat aan die behoefte volledig wordt voldaan. Een stip in het midden betekent dat er momenteel helemaal niet aan de behoefte wordt voldaan. Plaats een stip op elke lijn op basis van hoe je voelt dat aan die specifieke behoefte nu wordt voldaan en teken vervolgens een lijn die ze allemaal verbindt. Kijk uit voor valleien als een vorm van feedback over waar je je aandacht opnieuw op kunt richten en nog meer voor jezelf kunt zorgen. Een keer doen van dit soort oefeningen is een begin, maar het inbouwen van een praktijk van zelfreflectie is nog belangrijker. Stel een timer in op je telefoon die je eraan herinnert om één keer per week in te checken en te zien hoe je meet. Aan welke basisbehoeften wordt voldaan en wat voelt ijl, onzeker en heeft meer aandacht nodig? Maak de balans op van waar je bent, zodat je actie kunt ondernemen en de controle kunt nemen over hoe je verder gaat.