Headspace: Meditation & Sleep

စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် သင့်တစ်သက်တာလုံးလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သော Headspace မှကြိုဆိုပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေကာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း နှင့် နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နည်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှုများအတွက် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိစေရန်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာလာစေရန် တရားထိုင်သည့် ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်၊ အနားယူပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပါ။

🧘‍♂️ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိတရား
တရားထိုင်ခြင်း 500+ ကျော်��ြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ရှာဖွေပါ။ အမြန် ၃ မိနစ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုမှ ပိုရှည်သော သတိတရားထိုင်ခြင်းသို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း စွမ်းရည်အသစ်များကို လေ့လာပါ၊ သင့်တစ်နေ့တာကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စတင်လိုက်ပါ။

🌙 အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
သာယာသောအိပ်စက်ခြင်းအသံများ၊ သဘာဝအသံများကို ပြေလျော့စေသော၊ စိတ်ငြိမ်စေသော တေးဂီတနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းတရားများနှင့်အတူ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အိပ်မက်ကဲ့သို့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် ရာနှင့်ချီသော အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် ရှုခင်းများကို နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း နှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချလိုက်ပါ။ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ တရားထိုင်မှုရာပေါင်းများစွာဖြင့် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ငြိမ်သက်ကာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။

👥 တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု-
သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး နည်းပြနှင့် ကိုက်ညီအောင် စာတိုပေးပို့ပြီး သင့်အဆင်ပြေချိန်တွင် အစည်းအဝေးများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ Headspace စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြများသည် သင့်အား ပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ ပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန်၊ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များကို လမ်းညွှန်ရန်နှင့် အခြားအရာများကို ကူညီရန်အတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်စောင့်ရှောက်မှုပေးသည့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များဖြစ်သည်။

💖 မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များ-
လမ်းညွှန်ချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးအတွက် ကိရိယာများကို စူးစမ်းပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် အရင်းအမြစ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားပေးပါ။

🚀 အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာပါ-
အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေသော ဂီတဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပြီး ပိုအကျိုးရှိတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ရှာတွေ့ဖို့ အမြန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ စုစည်းထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စူးစူးရှရှနေလိုက်ပါ။

💪 စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ-
စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး သတိဖြင့် လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ လမ်းညွှန်ထားသည့် အပြေး၊ ယောဂနှင့် ၂၈ ရက်သတိထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အိုလံပစ် Kim Glass နှင့် Leon Taylor တို့ ပါဝင်လိုက်ပါ။

📈 တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ-
တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို လိုက်လျှောက်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် လျှောက်လှမ်းနိုင်စေရန် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများကို မျှဝေပါ။

Headspace သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေး အက်ပ်ဖြစ်သည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးထံ စာတိုပေးပို့ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သက်သေပြကိရိယာများသည် သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်အဖွဲ့အစည်းမှတစ်ဆင့် ကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုသမှုကို ရယူပါ။* (အကျုံးဝင်သည့်အရာများအကြောင်း အချက်အလက်အတွက် နည်းပြတစ်ဦး���ှင့် စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ အကျိုးခံစားခွင့်အဖွဲ့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။)

Headspace ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အပန်းဖြေခြင်းအတွက် သက်သာရာရစေသော အသံများနှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်နည်းများကို ပါဝင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော၊ သတိရှိသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မွေးမြူပြီး အနားယူရန်နှင့် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိရန်အတွက် သတိရှိသော အသက်ရှုခြင်းကို ခံယူပါ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- $12.99/လ၊ $69.99/နှစ်။ ဤစျေးနှုန်းများသည် အမေရိကန်အတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ကျသင့်ငွေများကို နေထိုင်သည့်နိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ သင်၏ဒေသသုံးငွေကြေးအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုအလိုက် Coaching စျေးနှုန်း ကွဲပြားပါမည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် စာရင်းသွင်းငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။