Last updated on 20 de jun. de 2024

Veja como você pode encontrar ajuda e orientação depois de falhar no Treinamento Funcional.

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Enfrentar um revés no treinamento funcional pode ser desanimador, mas é uma oportunidade de crescimento e aprendizado. O treinamento funcional se concentra em exercícios que permitem que você execute atividades diárias de forma mais eficiente, melhorando a força geral, estabilidade e mobilidade. Se você se viu lutando ou não conseguindo progredir, não desanime. É um obstáculo comum e, com a abordagem certa, você pode superá-lo e prosperar. Se você é novo no treinamento funcional ou atingiu um platô, existem várias estratégias que você pode empregar para encontrar ajuda e orientação em sua jornada fitness.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 4 contribuições. Saiba mais

1 Busque Feedback

Um dos melhores passos que você pode tomar após um revés é buscar um feedback construtivo. Converse com um treinador certificado ou um profissional experiente que possa observar sua técnica e sugerir melhorias. Às vezes, uma nova perspectiva pode identificar problemas que não são imediatamente óbvios para você. Esse feedback pode ser inestimável para ajudá-lo a entender quais áreas precisam de mais atenção e como você pode ajustar seu regime de treinamento para obter melhores resultados.

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Ashish Devrani

𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌🫵𝐘𝐎𝐔𝐑🫵: Physique, Personal Brand & Business. A Body-Makeover Specialist🏋️♀️𝗹 Personal Brand Manager 𝗹 Content Writer 𝗹 Export Manager 𝗹 EX-IM Lead Generation DM "𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌"
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1. Reflect on your experiences to identify specific areas where you struggled and need improvement. 2. Seek advice from a mentor or coach who has expertise in functional training to provide personalized guidance. 3. Join online forums and communities to connect with others who have overcome similar challenges. 4. Take advantage of educational resources like articles, videos, and courses to enhance your knowledge and skills. 5. Participate in local workshops or classes to gain hands-on experience and learn new techniques. 6. Set small, achievable goals to gradually build confidence and track your progress over time.

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Divya K

Director @ Gratis Infotech | Train the Trainer Certified
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From Instructors or Trainers: Ask for Specific Feedback: Can you provide detailed feedback on my performance during the training? Which areas did I perform well in, and where did I fall short? Request Guidance: What resources or strategies would you recommend for improvement? Are there any additional practice exercises or materials I should focus on? Creating an Improvement Plan Identify Weak Areas Set Realistic Goals Practice Regularly Monitor Progress

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2 Redefinir metas

Depois de um revés, reserve um tempo para reavaliar e redefinir suas metas. Reflita sobre o que você inicialmente almejou alcançar com o treinamento funcional e considere se esses objetivos ainda são relevantes ou se precisam de ajustes. Estabelecer marcos menores e alcançáveis pode ajudar a criar confiança e impulso. Garanta que suas metas sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e limitadas no tempo (INTELIGENTE) para dar direção e propósito ao seu treinamento.

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Divya K

Director @ Gratis Infotech | Train the Trainer Certified
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Evaluate the Experience Identify Specific Weaknesses: What areas did you struggle with the most? Understand the Reasons: Why do you think you failed? Was it due to lack of preparation, understanding, or other factors? Acknowledge Achievements: Recognize Strengths: What aspects did you perform well in? This can help boost your confidence and provide a foundation for improvement. Set SMART Goals Break Down Goals into Actionable Steps Develop a Study Plan-Create a Schedule-Use Varied Resources-Practice Regularly Seek Support and Feedback-Instructors and Mentors-Peer Support-Regular Feedback

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3 Eduque-se

Conhecimento é poder quando se trata de superar o fracasso. Mergulhe em recursos educacionais como livros, artigos on-line ou vídeos instrutivos relacionados ao treinamento funcional. Entender os princípios por trás dos exercícios e como eles beneficiam seu corpo pode renovar sua motivação e ajudá-lo a treinar de forma mais inteligente. Lembre-se de se concentrar em fontes confiáveis para garantir que as informações que você está recebendo sejam precisas e benéficas.

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Divya K

Director @ Gratis Infotech | Train the Trainer Certified
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Absolutely! Understanding the principles behind functional training exercises and how they benefit your body can transform your approach to fitness. By focusing on movement patterns, core stability, multi-planar movements, compound exercises, and progressive overload, you can create a well-rounded, effective training program. Educating yourself through reputable sources, creating a balanced and progressive training plan, and listening to your body will help you train smarter, stay motivated, and achieve your fitness goals. Egs:- of Reputable Sources: American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM), Mayo Clinic, and Harvard Health.

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4 Junte-se a uma comunidade

Conectar-se com outras pessoas que compartilham seu interesse em treinamento funcional pode fornecer um ambiente de apoio e uma riqueza de conhecimento compartilhado. Juntar-se a um grupo de fitness local ou a uma comunidade online pode oferecer encorajamento e responsabilidade. Compartilhar suas experiências e lutas pode levar a conselhos práticos de outras pessoas que podem ter enfrentado desafios semelhantes.

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5 Modificar abordagem

Se a falha tiver sido resultado de esforço excessivo ou forma incorreta, considere modificar sua abordagem. Reduzir a intensidade ou a complexidade dos exercícios pode ajudá-lo a construir uma base mais forte. Trabalhar com pesos mais leves ou movimentos mais simples pode prevenir lesões e permitir que você se concentre na forma adequada. Aumentar gradualmente a dificuldade à medida que sua força e técnica melhoram pode levar a um progresso mais sustentável.

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6 Ajuda Profissional

Por fim, se os esforços autoguiados não estão rendendo os resultados desejados, contratar um profissional pode ser o próximo passo lógico. Um personal trainer especializado em treinamento funcional pode fornecer orientação personalizada sob medida para suas necessidades. Eles podem criar um plano de treino personalizado, ajudá-lo a enfrentar desafios e garantir que você esteja executando exercícios corretamente para obter o máximo benefício.

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Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?

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1 Busque Feedback

2 Redefinir metas

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