10 lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit, conform științei

În căutarea fericirii, trecem adesea cu vederea puterea achizițiilor strategice. Deși banii nu pot cumpăra fericirea în mod direct, știința sugerează că anumite investiții ne pot spori semnificativ bunăstarea.

Potrivit newtraderu.com, există zece achiziții susținute științific care ne pot spori fericirea și calitatea generală a vieții.

1. Achiziții bazate pe experiențe

Cercetările arată în mod constant că cheltuirea banilor pe experiențe oferă o fericire mai durabilă decât cumpărarea de bunuri materiale. Un studiu publicat de Wharton a constatat că oamenii obțin mai multă satisfacție din achizițiile de experiențe, deoarece acestea devin o parte a identității lor și favorizează conexiunile sociale.

Luați în considerare investițiile în călătorii, concerte, ateliere sau evenimente culturale. Aceste experiențe creează amintiri de durată, contribuie la dezvoltarea personală și ne extind viziunea asupra lumii.

Atunci când vă alocați un buget pentru experiențe, prioritizați calitatea în detrimentul cantității. O escapadă de weekend bine planificată poate fi mai satisfăcătoare decât o călătorie prelungită, organizată în grabă. Pentru a maximiza beneficiile, împărtășiți aceste experiențe cu cei dragi și faceți-vă timp să reflectați și să savurați amintirile după aceea.

2. Consolidarea legăturilor sociale

Legăturile sociale puternice sunt cruciale pentru fericire și sănătate mintală. Un studiu istoric realizat la Harvard timp de 80 de ani a concluzionat că relațiile bune sunt cheia fericirii și longevității. Investiți în articole care facilitează petrecerea timpului de calitate cu cei dragi, cum ar fi jocuri de societate, echipamente de gătit sau echipamente de exterior pentru activități de grup.

Aceste achiziții creează oportunități pentru experiențe comune și consolidează relațiile. De exemplu, un nou joc de societate poate duce la serate de joc regulate, favorizând râsetele și legăturile.

Atunci când alegeți dispozitivele de îmbunătățire a conexiunilor sociale, luați în considerare interesele cercului dvs. social. Dacă sunteți separați de distanță, investiți în tehnologii care ajută la menținerea conexiunilor, cum ar fi căști de calitate pentru apeluri video sau rame foto digitale pentru a împărtăși amintiri.

3. Echipament pentru fitness și exerciții fizice

Activitatea fizică regulată este un stimulent bine documentat al dispoziției. Un studiu al American Journal of Preventative Medicine a arătat că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca medicamentele sau terapia pentru depresia ușoară până la moderată. Investiția în echipamente de fitness adaptate intereselor dumneavoastră vă poate motiva să mențineți un stil de viață activ.

Acest lucru ar putea însemna achiziționarea unei biciclete, a unor pantofi de alergare, a unui echipament de gimnastică pentru acasă, a unui abonament la o sală de gimnastică sau a unui abonament la o aplicație de fitness. Esențial este să alegeți activități care vă fac plăcere, deoarece acest lucru crește probabilitatea de a vă respecta rutina.

Nu uitați, exercițiile fizice nu trebuie să fie solitare. Luați în considerare echipamente pentru activități de grup, cum ar fi rachete de tenis sau echipament de drumeție, pentru a combina activitatea fizică cu beneficiile conexiunii sociale.

4. Produse pentru îmbunătățirea somnului

Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea mentală și fizică. Fundația Națională pentru Somn raportează că somnul insuficient este legat de scăderea fericirii și de creșterea riscului de depresie. Investiția în produse de îmbunătățire a somnului vă poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea generală.

Luați în considerare achiziționarea unei saltele de înaltă calitate, a unor perne ergonomice, a unor perdele blackout sau a unui aparat pentru zgomot alb. Aceste produse creează un mediu optim de somn, promovând un somn mai profund și mai odihnitor.

Acordați atenție nevoilor dumneavoastră specifice de somn.

5. Investiții în dezvoltarea personală

Dezvoltarea personală contribuie semnificativ la satisfacția vieții. Un studiu din Journal of Happiness Studies a constatat că persoanele care urmăresc în mod activ dezvoltarea personală raportează niveluri mai ridicate de bunăstare.

Investiți în resurse care vă sprijină dezvoltarea, cum ar fi cursuri online, coaching în carieră sau sesiuni de terapie. Aceste investiții vă pot îmbunătăți abilitățile, vă pot spori încrederea în sine și vă pot oferi un sens al scopului.

Atunci când alegeți oportunitățile de dezvoltare personală, aliniați-le cu valorile și obiectivele dvs. pe termen lung. Stabiliți obiective realizabile pentru călătoria dvs. de dezvoltare și sărbătoriți-vă progresul. Nu uitați, dezvoltarea personală este un proces pe tot parcursul vieții - fiți răbdători și perseverenți.

6. Plante de interior și verdeață

Încorporarea plantelor în spațiul dvs. de locuit vă poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și reduce stresul. Un studiu din Journal of Physiological Anthropology a constatat că interacțiunea cu plantele de interior poate reduce stresul fiziologic și psihologic. Începeți cu plante care necesită puțină întreținere, dacă sunteți nou în îngrijirea plantelor.

Dincolo de farmecul lor estetic, plantele îmbunătățesc calitatea aerului și creează un mediu liniștitor. Luați în considerare amplasarea plantelor în zonele în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului, cum ar fi biroul de acasă sau dormitorul.

Grădinăritul poate fi terapeutic, așa că nu vă feriți de îngrijirea mai implicată a plantelor dacă vi se pare plăcută. Chiar și gesturile mici, cum ar fi udarea plantelor sau privirea lor cum cresc, vă pot oferi zilnic momente de bucurie și conexiune cu natura.

7. Instrumente de promovare a recunoștinței

Practicarea recunoștinței a fost legată de creșterea fericirii și a satisfacției în viață. Multe studii au constatat că un jurnal al recunoștinței duce la un optimism mai mare și la un somn mai bun.

Investiți în instrumente care încurajează practica regulată a recunoștinței, cum ar fi un jurnal frumos, o aplicație axată pe recunoștință sau chiar un set de felicitări de mulțumire.

Faceți din recunoștință un obicei zilnic, punând deoparte timp pentru a reflecta la ceea ce vă face recunoscători. Folosiți instrumentele alese pentru a înregistra aceste gânduri sau pentru a vă exprima aprecierea față de ceilalți.

În timp, această practică vă poate îndrepta atenția către aspectele pozitive ale vieții, sporind fericirea generală și rezistența în fața provocărilor.

8. Meditația și practicile mindfulness ajută

Meditația și practicile de mindfulness s-au dovedit a reduce stresul și a crește fericirea. Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a constatat că meditația mindfulness poate ajuta la ameliorarea anxietății și depresiei.

Luați în considerare să investiți în resurse care să vă sprijine practica meditației, cum ar fi o pernă de meditație confortabilă, un abonament la o aplicație de meditație ghidată sau înscrierea la un atelier de mindfulness.

Începeți cu meditații scurte, ghidate și măriți treptat durata pe măsură ce deveniți mai confortabil cu practica. Experimentați cu diferite tehnici pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Consecvența este esențială - chiar și câteva minute de practică zilnică pot aduce beneficii semnificative.

9. Cărți și resurse de învățare

Învățarea pe tot parcursul vieții este strâns legată de fericire și de sănătatea cognitivă. Studiile au descoperit că lectura poate crește empatia, percepția socială și inteligența emoțională. Investiți în cărți care se aliniază intereselor dumneavoastră sau care vă provoacă să explorați idei noi.

Luați în considerare crearea unei liste de lectură diverse, care să includă ficțiune, non-ficțiune și titluri de auto-ajutor. Explorați audiobook-urile sau platformele de învățare online dacă lectura tradițională nu este metoda dvs. preferată de învățare.

Alocați timp dedicat lecturii sau înțelegerii, chiar dacă este vorba doar de 15 minute pe zi. Aderarea la un club de lectură sau la o comunitate de învățare online poate adăuga o dimensiune socială căutărilor dvs. intelectuale, sporind și mai mult beneficiile.

10. Articole care induc râsul

Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament pentru fericire. Un studiu publicat în Journal of Neuroscience a arătat că râsul eliberează dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensa.

Investiți în activități zilnice care încurajează râsul și bucuria, cum ar fi emisiuni speciale de comedie, cărți pline de umor, bilete pentru a vedea un comediant sau jocuri distractive de petrecere. Asigurați-vă că încorporați umorul în rutina dumneavoastră.

Acest lucru ar putea însemna să vizionați un videoclip amuzant în timpul pauzei de prânz sau să vă începeți ziua cu o bandă desenată. Râsul împărtășit este deosebit de puternic în consolidarea legăturilor sociale, așa că luați în considerare organizarea de seri regulate de film sau de jocuri cu prietenii.

Nu uitați, capacitatea de a râde de voi înșivă este o abilitate valoroasă - nu vă fie teamă să îmbrățișați jovialitatea și prostia în căutarea fericirii.

Concluzie

Concentrarea pe aceste achiziții susținute științific poate crea o viață mai împlinită și mai fericită. Nu uitați, cheia nu constă în obiectele în sine, ci în modul în care acestea permit experiențe, conexiuni și dezvoltare personală. Investiți cu înțelepciune și observați cum aceste mici schimbări contribuie la o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.

UPDATE Subprefectul PSD de Călărași a demisionat din funcție după apariția imaginilor compromițătoare. El a fost fotografiat în chiloți, beat și pictat pe față VIDEO FOTO

Deputatul Ion Petruș Stan, subprefectul PSD din județul Călărași, se află în mijlocul unui scandal uriaș, după ce în spaţiul public au apărut imagini şi videoclipuri compromiţătoare...

Liderul dreptei radicale din PE a fost șocat de derapajul lui Șoșoacă. Rareș Bogdan: "S-a întors spre mine și a făcut un gest cu mâna la cap"

Derapajul Dianei Șoșoacă din Parlamentul European a fost comentat de toți europarlamentarii aflați în plen în acel moment. Mulți dintre aceștia și-au întrebat colegii români despre...