Wie gehen Sie als Coach mit Burnout um?

1 Identifizieren Sie die Ursachen

Der erste Schritt zur Bewältigung von Burnout besteht darin, die Stressquellen zu identifizieren, die Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Diese können sich auf Ihre Arbeitsbelastung, Ihr Arbeitsumfeld, Ihre Arbeitsbeziehungen, Ihre Arbeitswerte oder Ihr Privatleben beziehen. Sie können ein Tool zur Selbsteinschätzung verwenden, wie z. B. das Maslach Burnout Inventory, um Ihren Burnout-Grad und seine Dimensionen zu messen: emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung und reduzierte persönliche Leistung. Sobald Sie die Ursachen kennen, können Sie sie entsprechend priorisieren und angehen.

2 Grenzen setzen

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Burnout vorzubeugen und zu reduzieren, besteht darin, gesunde Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben zu setzen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Verfügbarkeit, Ihren Umfang, Ihre Erwartungen und Ihre Grenzen als Coach definieren müssen. Sie können diese Grenzen Ihren Kunden, Kollegen und Vorgesetzten vermitteln und konsequent einhalten. Sie können auch Tools wie Kalender, Timer und Benachrichtigungen verwenden, um Ihre Zeit und Ihren Zeitplan zu verwalten. Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen, übermäßiges Engagement, Rollenkonflikte und unrealistische Anforderungen zu vermeiden.

3 Holen Sie sich Unterstützung

Eine weitere wichtige Strategie, um mit Burnout umzugehen, besteht darin, Unterstützung von anderen zu suchen, die Sie verstehen und Ihnen helfen können. Dies können Ihre Kollegen, Mentoren, Vorgesetzten, Freunde oder Familie sein. Sie können Ihre Herausforderungen, Frustrationen und Gefühle mit ihnen teilen und um Feedback, Rat oder Unterstützung bitten. Sie können auch einem professionellen Netzwerk, einer Community of Practice oder einem Coaching-Verband beitreten, in dem Sie von anderen Coaches lernen, Best Practices austauschen und auf Ressourcen zugreifen können. Wenn du dir Unterstützung suchst, fühlst du dich weniger isoliert, wertgeschätzter und motivierter.

4 Übe dich in Selbstfürsorge

Ein wichtiger Bestandteil des Burnout-Managements ist die Selbstfürsorge, was bedeutet, dass Sie sich um Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit kümmern. Sie können dies tun, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie nähren und mit Energie versorgen, wie z. B. Sport, Meditation, Hobbys oder Freizeit. Sie können sich auch gesunde Gewohnheiten aneignen, wie z. B. sich gut zu ernähren, genug zu schlafen und Substanzen zu meiden. Sie können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, z. B. eine Beratung oder Therapie, wenn Sie sich überfordert oder depressiv fühlen. Selbstfürsorge wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden wiederherzustellen.

5 Lernen Sie weiter

Ein letzter Tipp zur Bewältigung von Burnout ist, als Coach weiter zu lernen und zu wachsen. Sie können dies tun, indem Sie nach neuen Möglichkeiten, Herausforderungen und Feedback suchen, die Ihre Fähigkeiten, Ihr Wissen und Ihr Selbstvertrauen verbessern können. Sie können auch Ihre persönlichen und beruflichen Ziele verfolgen, z. B. eine Zertifizierung erhalten, an einer Schulung teilnehmen oder einen Blog schreiben. Sie können auch über Ihre Erfolge, Stärken und Werte nachdenken und Ihre Erfolge feiern. Wenn Sie weiter lernen, können Sie Ihre Leidenschaft, Ihren Zweck und Ihre Zufriedenheit als Coach aufrechterhalten.

6 Hier ist, was Sie sonst noch beachten sollten

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